CONDITION PHYSIQUE DU RANDONNEUR

 

L'appréciation de la difficulté d'une randonnée relève d'un jugement personnel et de la forme physique de chaque randonneur.

 

Randonner est une activité d'endurance qui met à contribution, le cœur, la respiration, les muscles et les articulations, c'est pourquoi une consultation médicale est nécessaire et obligatoire pour tous les adhérents. Votre médecin vous remettra un certificat médical vous autorisant à pratiquer cette activité.

 

Voici en outre quelques recommandations utiles.

 

I) AVANT DE PARTICIPER

 

Les questions qu'il faut se poser avant d'entreprendre une randonnée :

Quelle est ma forme physique en ce moment ?

- Est-ce que je débute la randonnée pédestre ?

- Est-ce que je reprends la randonnée après un temps d'interruption ?

- Est-ce que je marche régulièrement ou est-ce que fais du sport régulièrement ?

- Est-ce que je suis un traitement médical ?

 

Lisez avec soin le programme et les indications données sur chaque sortie (dénivelé, distance, temps de marche, etc.). Le titre de la randonnée et le village de départ peuvent vous donner des indications sur le type de terrain. N'hésitez pas à appeler l'animateur en charge de la randonnée : il sera de bon conseil.

 

II) PENDANT LA RANDONNÉE

 

En toute saison, prendre de quoi boire en quantité suffisante, et, pour éviter l'hypoglycémie, évitez de partir à jeun, ou tout au moins, emportez avec vous de quoi grignoter (pâtes de fruits, chocolat, fruits secs...), sans parler du pique-nique de la pause déjeuner.